▼前半は転職にかなり意欲的であった。 ▼学習塾への就職を想定して、全科目を学び直そうとする。数学と古文が楽しい。 ▼何通か履歴書を送ったが、面接には至らない。 ▼7月にはスマホを解約する。 ▼後半は健康診断の結果を受けてダイエットに精を出す。 ▼先ず…

▼筋トレのメニューは二分割とフルボディー方式の間で揺れている。 ▼同様に有酸素運動の踏み台昇降を復活させるか否かで揺れている。 ▼12月末現在では、二分割。有酸素運動は通勤の自転車のみ。 ▼自転車をかかとで漕ぐのもいい運動になることを最近発見した。…

Novum Testamentum Graece et Latine (Nestle-Aland): Griechischer Text: Novum Testamentum Graece, 28., revidierte Auflage 2012; Lateinischer Text: Novum Testamentum Latine, 5., korrigierter Druck 2016作者:出版社/メーカー: Deutsche Bibelges.…

ボディビルのかけ声辞典作者:出版社/メーカー: スモール出版発売日: 2018/07/11メディア: 単行本 基本のかけ声、ユニークなかけ声のほか、規定のポージングなども紹介されている。 ボディビルの大会は見たことがないが、調べたら私の住んでいる市で県大会が…

筋トレまるわかり大事典作者:谷本 道哉出版社/メーカー: ベースボール・マガジン社発売日: 2010/06/08メディア: 単行本（ソフトカバー） 分厚いけれど、大事典とタイトルをつけるべき本ではないかも知れない。シリーズ物の一冊なので、タイトルありきなのだ…

一神教の起源:旧約聖書の「神」はどこから来たのか (筑摩選書)作者:山我 哲雄出版社/メーカー: 筑摩書房発売日: 2013/08/10メディア: 単行本（ソフトカバー） 旧約聖書を一神教の聖典と思って読むとあれっと思うことはしばしばある。それは決して読み手の問…

Das Neue Testament作者:Gerd Theissen出版社/メーカー: Beck C. H.発売日: 2015/06/01メディア: ペーパーバック新約聖書―歴史・文学・宗教作者:G. タイセン出版社/メーカー: 教文館発売日: 2003/02メディア: 単行本 Woran war das NT erkenntbar? Wir finde…

お料理 基本のき ~レシピ本には載っていない128のこと~ (ミニCookシリーズ)作者:出版社/メーカー: ワニブックス発売日: 2014/04/16メディア: 新書 道具、計量、カット、代表的な食材の取り扱いなど、料理本以前の基本を簡単にまとめてくれている。 しかし、…

筋肥大メソッド ハンディ版作者:岡田 隆出版社/メーカー: ベースボール・マガジン社発売日: 2017/06/23メディア: 単行本（ソフトカバー） 筋肉を大きくする上で必要な重量と回数の考え方、ピリオダンゼーション導入による刺激の変更、食事とサプリメントの内…

除脂肪メソッド ハンディ版作者:岡田 隆出版社/メーカー: ベースボール・マガジン社発売日: 2015/04/08メディア: 単行本（ソフトカバー） ダイエットというと体重を減らすことのみを目標とする傾向があるが、食事を減らしたり、有酸素運動をしたりするだけで…

Novum Testamentum Graece: Nestle Aland 28th Revised Ed. of the Greek New Testament, Standard Edition作者:Institute for New Testament Research出版社/メーカー: Amer Bible Society発売日: 2012/11/01メディア: ハードカバー新約聖書 訳と註 第二巻…

新約聖書 訳と註〈3〉パウロ書簡(その1)作者:田川 建三出版社/メーカー: 作品社発売日: 2007/07/01メディア: 単行本 パウロ自身の書簡の内（パウロの名が付いていても、パウロ以降に書かれたとされるものもある）、最初に書かれた四つが収められている。田川…

Confessions, Volume I: Books 1-8 (Loeb Classical Library)作者:Augustine出版社/メーカー: Harvard University Press発売日: 1912/01/15メディア: ハードカバー告白録 (キリスト教古典叢書)作者:アウグスティヌス出版社/メーカー: 教文館発売日: 2012/03/…

▼BMI 標準体重に到達した。半年で15キロ程度減量した。 ▼今後は体脂肪率を減らすことを目標にする。 ▼筋トレ用具をいろいろ購入した。 ▼ブロックタイプの可変式ダンベル。約1キロ刻みで片手26キロまで重量を素早く変えられるのが魅力。 ▼フラットベンチ。背…

食材の栄養素を最大限に引き出す便利帖発売日: 2016/04/14メディア: 単行本 食材ごとに旬、注目成分、選び方、栄養素を引き出す調理法、効果倍増の食べ合わせ、安心下ごしらえ、保存法などがコンパクトにまとめられている。 こういう本があったらいいなとは…

完全図解 糖尿病のすべて (実用No.1シリーズ)発売日: 2019/05/29メディア: 単行本（ソフトカバー） 一番大事なのは食事。低エネルギーであっても栄養のバランスをしっかり取ること。 次に運動。筋力トレーニングと有酸素運動をハードになりすぎない程度に行…

Novum Testamentum Graece et Latine (Nestle-Aland): Griechischer Text: Novum Testamentum Graece, 28., revidierte Auflage 2012; Lateinischer Text: Novum Testamentum Latine, 5., korrigierter Druck 2016発売日: 2014/12/15メディア: ペーパーバッ…

パウロ 十字架の使徒 (岩波新書)作者:青野 太潮発売日: 2016/12/21メディア: 新書 岩波書店の新約聖書でパウロ書簡の翻訳を担当した人による、パウロの入門書。 新書だから細かい論証を省くのは仕方ないことかも知れないが、推測に過ぎないことがほとんど確…

Biblia Hebraica Stuttgartensia作者:Elliger, K.発売日: 1990/06/01メディア: ペーパーバック旧約聖書〈1〉創世記発売日: 1997/03/05メディア: 単行本 創世記22章12節。原文と岩波書店の月本昭夫訳。 וַיֹּ֗אמֶר אַל־תִּשְׁלַ֤ח יָֽדְךָ֙ אֶל־הַנַּ֔עַר וְא…

その調理、9割の栄養捨ててます!発売日: 2017/03/17メディア: 単行本 食材のカット、保存、加熱、調理などを誤ると、栄養をどんどん捨ててしまうことになるという話。 例えば、おでんの大根にほとんど栄養価はない。消化酵素のジアスターゼや脂質を分解する…

Biblia Hebraica Stuttgartensia作者:Elliger, K.発売日: 1990/06/01メディア: ペーパーバック旧約聖書〈1〉創世記発売日: 1997/03/05メディア: 単行本 創世記22章10-11節。原文と岩波書店の月本昭夫訳。 וַיִּשְׁלַ֤ח אַבְרָהָם֙ אֶת־יָדֹ֔ו וַיִּקַּ֖ח אֶת…

今までになかった筋力トレーニング作者:松尾 隆太郎発売日: 2011/01/01メディア: 単行本 バーベル、ダンベル、マシンを使った基本種目の解説。DVD つき。 私がメニューに取り入れているものはほとんど取り上げられているので、よい復習になった。 低料金で利…

一生役立つ きちんとわかる栄養学発売日: 2019/06/13メディア: 単行本 栄養素といっても炭水化物、たんぱく質、脂質だけではない。ビタミン、ミネラル、機能性成分などもあって、その種類も豊富である。 この本では、それぞれの栄養素のはたらき、症状別に見…

▼六月にダイエットを始めて以来、スランプなく体重が減っている。 ▼先月からダンベルを用いた筋力トレーニングを始め、今月から本を読んで我流を捨てる。 ▼食も学ぶ。食べる量は減らしても、必要な栄養をバランス良く健康的に摂取したい。 ▼珍しく読了本が多…

なにをどれだけ食べたらいいの?―バランスのよい食事ガイド発売日: 2012/02/01メディア: 単行本 女子栄養大学の創立者・香川綾が考案した四群点数法で食事を取ると、どんなふうになるのかをビジュアルで教えてくれる。 四群点数法は先ず食材を四つのグループ…

最強の自宅トレーニングバイブル作者:荒川 裕志発売日: 2012/03/28メディア: 単行本（ソフトカバー） 用意するものは重量を変えられるダンベルと角度を変えられるベンチ。設備が少し本格的になる。 ベンチがあるとバリエーションが増える。でも、私にはまだ…

『自宅で、30分でできるダンベルトレーニング』作者:有賀誠司発売日: 2008/04/10メディア: 単行本（ソフトカバー） ダンベルだけの自宅トレーニング。とても参考になるのだが、気になった点を二つ。 腹筋であれ背筋であれ、無理矢理全部ダンベルを抱えて負荷…

効く筋肉が見える 筋トレ図鑑 ～自重トレーニングで30才の体を取り戻そう (大人の自由時間mini)作者:比嘉 一雄発売日: 2015/07/22メディア: 単行本（ソフトカバー） 自重トレーニングの図鑑であり、筋肉の図鑑でもある。 自重トレーニングだけでもかなりの筋…

体が硬い人のためのストレッチ (PHPビジュアル実用BOOKS)作者:荒川 裕志発売日: 2012/06/18メディア: 単行本 数年前に買った本。 私は体が硬い。上半身はそうでもないのだが、下半身がとにかく硬い。開脚はもちろん、前屈も出来ない。私みたいな人が柔らかさ…

体重と体型が思い通りになる魔法の食事&トレーニング ~ついったーでもいっしょにとれーにんぐ~作者:ひなこだよ発売日: 2019/04/15メディア: 単行本 ダイエットのためには食事管理が10割ということで、摂取カロリーと消費カロリーの数字、必要な栄養素の数字…