2019年11月【振り返り】

▼BMI 標準体重に到達した。半年で15キロ程度減量した。
▼今後は体脂肪率を減らすことを目標にする。

▼筋トレ用具をいろいろ購入した。
▼ブロックタイプの可変式ダンベル。約1キロ刻みで片手26キロまで重量を素早く変えられるのが魅力。
▼フラットベンチ。背中をつけてダンベルプレスをするのはもちろん、片足をかけてブルガリアンスクワットもできる。
▼ステップ台。カーフレイズでふくらはぎを鍛えるために購入したが、筋トレ後の有酸素運動として、踏み台昇降も始める。
▼ストレッチポール。ベンチを買ってしまったので、筋トレには使っていない。たまに寝てみる。

▼健康管理のために購入したもの。
▼手首式血圧計。簡易なものだが、続けるには面倒でないものをと考えて。
▼メジャー。腹囲を測るために。筋肉の発達を測定するのは面倒なのでやっていない。