なにをどれだけ食べたらいいの?―バランスのよい食事ガイド発売日: 2012/02/01メディア: 単行本 女子栄養大学の創立者・香川綾が考案した四群点数法で食事を取ると、どんなふうになるのかをビジュアルで教えてくれる。 四群点数法は先ず食材を四つのグループ…

最強の自宅トレーニングバイブル作者:荒川 裕志発売日: 2012/03/28メディア: 単行本（ソフトカバー） 用意するものは重量を変えられるダンベルと角度を変えられるベンチ。設備が少し本格的になる。 ベンチがあるとバリエーションが増える。でも、私にはまだ…