▼BMI 標準体重に到達した。半年で15キロ程度減量した。 ▼今後は体脂肪率を減らすことを目標にする。 ▼筋トレ用具をいろいろ購入した。 ▼ブロックタイプの可変式ダンベル。約1キロ刻みで片手26キロまで重量を素早く変えられるのが魅力。 ▼フラットベンチ。背…

食材の栄養素を最大限に引き出す便利帖発売日: 2016/04/14メディア: 単行本 食材ごとに旬、注目成分、選び方、栄養素を引き出す調理法、効果倍増の食べ合わせ、安心下ごしらえ、保存法などがコンパクトにまとめられている。 こういう本があったらいいなとは…

完全図解 糖尿病のすべて (実用No.1シリーズ)発売日: 2019/05/29メディア: 単行本（ソフトカバー） 一番大事なのは食事。低エネルギーであっても栄養のバランスをしっかり取ること。 次に運動。筋力トレーニングと有酸素運動をハードになりすぎない程度に行…

Novum Testamentum Graece et Latine (Nestle-Aland): Griechischer Text: Novum Testamentum Graece, 28., revidierte Auflage 2012; Lateinischer Text: Novum Testamentum Latine, 5., korrigierter Druck 2016発売日: 2014/12/15メディア: ペーパーバッ…

パウロ 十字架の使徒 (岩波新書)作者:青野 太潮発売日: 2016/12/21メディア: 新書 岩波書店の新約聖書でパウロ書簡の翻訳を担当した人による、パウロの入門書。 新書だから細かい論証を省くのは仕方ないことかも知れないが、推測に過ぎないことがほとんど確…

Biblia Hebraica Stuttgartensia作者:Elliger, K.発売日: 1990/06/01メディア: ペーパーバック旧約聖書〈1〉創世記発売日: 1997/03/05メディア: 単行本 創世記22章12節。原文と岩波書店の月本昭夫訳。 וַיֹּ֗אמֶר אַל־תִּשְׁלַ֤ח יָֽדְךָ֙ אֶל־הַנַּ֔עַר וְא…

その調理、9割の栄養捨ててます!発売日: 2017/03/17メディア: 単行本 食材のカット、保存、加熱、調理などを誤ると、栄養をどんどん捨ててしまうことになるという話。 例えば、おでんの大根にほとんど栄養価はない。消化酵素のジアスターゼや脂質を分解する…

Biblia Hebraica Stuttgartensia作者:Elliger, K.発売日: 1990/06/01メディア: ペーパーバック旧約聖書〈1〉創世記発売日: 1997/03/05メディア: 単行本 創世記22章10-11節。原文と岩波書店の月本昭夫訳。 וַיִּשְׁלַ֤ח אַבְרָהָם֙ אֶת־יָדֹ֔ו וַיִּקַּ֖ח אֶת…

今までになかった筋力トレーニング作者:松尾 隆太郎発売日: 2011/01/01メディア: 単行本 バーベル、ダンベル、マシンを使った基本種目の解説。DVD つき。 私がメニューに取り入れているものはほとんど取り上げられているので、よい復習になった。 低料金で利…

一生役立つ きちんとわかる栄養学発売日: 2019/06/13メディア: 単行本 栄養素といっても炭水化物、たんぱく質、脂質だけではない。ビタミン、ミネラル、機能性成分などもあって、その種類も豊富である。 この本では、それぞれの栄養素のはたらき、症状別に見…