2020-01-01

2020年の目標【一年の計】

① 筋力トレーニングを続ける
　　►体重はキープしたまま筋肉を増やし脂肪を減らす
　　►トレーニングと栄養学の知識を深める

② キリスト教について学ぶ
　　►旧約聖書、新約聖書を原典で読む
　　►邦訳聖書を一年で通読するため進捗状況を書き留める

③ 英語とフランス語に力を入れる
　　►タイム、ル・モンド・ディプロマティク、英米文学、フランス文学を読む
　　►ニュースを見る

2019-12-29

2019年【振り返り】

▼前半は転職にかなり意欲的であった。
▼学習塾への就職を想定して、全科目を学び直そうとする。数学と古文が楽しい。
▼何通か履歴書を送ったが、面接には至らない。
▼7月にはスマホを解約する。

▼後半は健康診断の結果を受けてダイエットに精を出す。
▼先ずは食事制限。量を減らしながらも、きちんと栄養を摂ることを心がける。
▼9月に3キロのダンベルを購入し、エクササイズを始める。
▼11月に可変式ダンベルを購入し、筋トレを始める。
▼トレーニングや栄養学の本を読んで知識を深める。
▼体重、血圧、腹囲をほぼ毎日計測する。
▼6月から12月にかけて月2、3キロずつ減量し、BMI標準体重を割り込む。
▼今後のターゲットは腹回りの皮下脂肪。

▼本は参考書と筋トレ本以外あまり読まなかった。

振り返る1月～12月

2019-12-29

2019年12月【振り返り】

▼筋トレのメニューは二分割とフルボディー方式の間で揺れている。
▼同様に有酸素運動の踏み台昇降を復活させるか否かで揺れている。
▼12月末現在では、二分割。有酸素運動は通勤の自転車のみ。
▼自転車をかかとで漕ぐのもいい運動になることを最近発見した。行きはつま先、帰りはかかとで漕いでいる。
▼標準体重を割った後もまだゆるやかに減量している。そろそろカロリー収支のバランス点を探らなくてはいけない。

▼日本語訳聖書は家でフランシスコ会訳を読むか、職場で文語訳（キンドル版）を読むかで揺れている。
▼12月末現在では、家でフランシスコ会訳。職場では歴史参考書と新書か筋トレ本。

▼英語でモームの『サミング・アップ』、フランス語でスタンダールの『赤と黒』を復活させる。
▼久し振りにラテン語でアウグスティヌスの『告白』、ドイツ語でタイセンの『新約聖書』を読んでみたが、継続する余裕はない。元通り、聖書原典講読の際に翻訳を参照するにとどめることにした。